Opis
Kurs on-line taichi dla początkujących to alternatywa dla osób, które nie mają
możliwości uczestnictwa w zajęciach na żywo. Dla osób ceniących prywatność lub
lubiących ćwiczyć w zaciszu domowym. Kurs tworzy sekwencję podstawowych ruchów
taichi stylu Yang, który podzielony jest na 30 minutowe zajęcia.
KURS zawiera:
CYKL 23 nagrań ćwiczeń zdrowotno- oddechowych taichi w wykonaniu Ewy Mechelewskiej
+ dostęp do kursu na 3 miesiące
+ dostęp do nagrań 2 form
+ wywiad z Ewą Mechelewską na temat prawidłowego oddychania
Co zawiera kurs:
TRENING WPROWADZAJĄCY: Ćwiczenia oddechowe wprowadzające do taichi +
rozgrzewka i krótki cykl oddechowy.
Trening 1. Ye Ma Fen Zong (Rozczesywanie grzywy dzikiego konia)
Trening 2. Ye Ma Fen Zong / Bai He Liang Chi (Rozczesywanie grzywy dzikiego konia)/(Biały żuraw rozpościera skrzydła)
Trening 3. Lou Xi Ao Bu/ Shou Hui Pi Ba (Otoczenie kolana/ Gra na harfie, lutni chińskiej)
Trening 4. Lou Xi Ao Bu/ Shou Hui Pi Ba(Otoczenie kolana/ Gra na harfie, lutni chińskiej) + podstawowe chodzenie (pusty krok)
Trening 5. Dao Juan Hong/Shou Hui Pi Ba (Chodzenie do tylu-tzw. (Odepchnięcie małpy/Gra na harfie, lutni chińskiej)
Trening 6. Ye Ma Fen Zong / Bai He Liang Chi+ CHODZENIE obustronne (Rozczesywanie grzywy dzikiego konia)/(Biały żuraw rozpościera skrzydła)+ CHODZENIE właściwe obustronne
Trening 7. Lou Xi Ao Bu/ Shou Hui Pi Ba (Otoczenie kolana/ Gra na harfie, lutni chińskiej)+chodzenie obustronne (właściwe)
Trening 8. Połączenia Ye Ma Fen Zong i Lou Xi Ao Bu w chodzeniu (Rozczesywanie grzywy dzikiego konia i Otoczenie kolana) + chodzenie obustronne
Trening 9. Lou Xi Ao Bu/ Shou Hui Pi Ba (Otoczenie kolana/ Gra na harfie, lutni chińskiej) w chodzeniu + Dao Juan Hong (chodzenie w tył)
Trening 10. Poznane techniki połączone w całość. Połączenia Ye Ma Fen Zong i Lou Xi Ao Bu + Dao Juan Hong (Rozczesywanie grzywy dzikiego konia /Otoczenie kolana) + chodzenie do tyłu.
Trening 11. Lan Qiao Wei (chwytanie szpaka za ogon), (Yin Lu Ji An) z balansem nóg
Trening 12 Lan Qiao Wei- ręce po fali (Yin Lu Ji An) zuo/ you prawa/ lewa strona
Trening 13 Lan Qiao Wei- ręce po fali (Yin Lu Ji An) zuo/ you prawa/ lewa strona + Dao Juan Hong (chodzenie do tyłu)
Trening 14. Powtórka technik ręcznych z balansem nóg Ye Ma Fen Zong, Bai He Liang Chi, Lou XI Ao Bu, Shou Hui Pi Ba, Dao Juan Hong
Trening 15 Yun Shou- (ręce falujące w chmurach) + chodzenie w bok
Trening 16 Yun Shou- (ręce falujące w chmurach) + Dan Bian (dziób żurawia)
Trening 17 Yun Shou- (ręce falujące w chmurach), Dan Bian (dziób żurawia) + praca nóg
Trening 18. Yun Shou- (ręce falujące w chmurach), Dan Bian (dziób żurawia )+ razem w chodzeniu
Trening 19. Lan Qiao Wei- ręce po fali (Yin Lu Ji An) zuo/ you prawa/ lewa strona+ Yun Shou (ręce falujące w chmurach z Dan Bian dziobem żurawia)
Trening 20. Połączenie I części: Ye Ma Fen Zong i Lou Xi Ao Bu w chodzeniu + chodzenie do tylu (Rozczesywanie grzywy dzikiego konia i otoczenie kolana) w chodzeniu + chodzenie w tył
Trening 21. Ye Ma Fen Zong /Lou Xi Ao Bu/ Dao Juan Hong/ Yi li ji an/ Yun Shou (Techniki ręczne w połączeniu i w kolejności występowania)
Trening 22. Ye Ma Fen Zong /Lou Xi Ao Bu/ Dao Juan Hong/ Yi li ji an/ Yun Shou (Techniki ręczne na stojąco w balansie nóg, w kolejności występowania i połączone w całość)
Trening 23. Wyciszający, uspokajający, powodujący wzrost koncentracji.
Techniki ODDECHOWE.(Toczenie kuli/ długi cykl oddechowy)
