Zadzwoń 501 444 997

Pomagam wzrastać w zdrowiu i biznesie

Ewa Mechelewska

TaiChi - koncentracja - relaks - odporność

Zajęcia TaiChi
grupowe

Zajęcia TaiChi
indywidualne

Zajęcia TaiChi
online

Pokazy i warsztaty dla Firm

Przygotowanie do stopnia mistrzowskiego

Oczyszczanie organizmu zgodnie z medycyną chińską

Mój biznes, który służy zdrowiu i urodzie może być też Twój

Pomagam wzrastać w zdrowiu i biznesie

Ewa Mechelewska

TaiChi - koncentracja - relaks - odporność

Zajęcia TaiChi grupowe

Zajęcia TaiChi indywidualne

Przygotowanie do stopnia mistrzowskiego

Pokazy i warsztaty TaiChi dla Firm

Zajęcia TaiChi online

Oczyszczanie organizmu zgodnie z medycyną chińską

Mój biznes, który służy zdrowiu i urodzie może być też Twój

Pomagam wzrastać w zdrowiu i biznesie

Ewa Mechelewska

TaiChi - koncentracja - relaks - odporność

Zajęcia TaiChi
grupowe

Zajęcia TaiChi
indywidualne

Zajęcia TaiChi
online

Przygotowanie do stopnia mistrzowskiego

Pokazy i warsztaty TaiChi dla Firm

Oczyszczanie organizmu zgodnie z medycyną chińską

Mój biznes, który służy zdrowiu i urodzie może być też Twój

Na bieżąco na facebooku

TaiChi Ewa Mechelewska Przywracam blask

Obserwuj na Instagramie

ewa.mechelewska

🏆 GRATULACJE! Z POWODZENIEM UKOŃCZYŁAŚ PROGR

🏆 GRATULACJE! Z POWODZENIEM UKOŃCZYŁAŚ PROGRAM CLEAN 9 DOKONAŁAŚ TEGO!

PRZEJDŹ NA STRONĘ ZE SWOIMI ZAPISKAMI I UZUPEŁNIJ SWOJE WYMIARY PO CLEAN 9, ABY ZOBACZYĆ SWOJE POSTĘPY.

PROGRAM FOREVER F.I.T. MA COŚ DLA KAŻDEGO!
ZRÓB NASTĘPNY KROK. Zainspiruj się z F15 i dowiedz się, jak przełamać złe nawyki, które mogą prowadzić do przybierania na wadze. Zmień sposób myślenia o jedzeniu i ćwiczeniach, zbuduj czystą masę mięśniową i dokonaj transformacji swojego ciała.
SZUKASZ EFEKTYWNEGO ODŻYWIANIA NA CO DZIEŃ? Jeżeli nie jesteś zainteresowany/-a utratą wagi, ale szukasz prostego sposobu na zaawansowane odżywianie, wypróbuj Vital5. 5 skutecznych receptur zebranych w jednym zestawie dla maksymalnie synergicznego działania – Vital5 dostarczy ci informacji o zdrowym stylu życia, zapewni ciekawe opcje ćwiczeń oraz pomoże ci wyglądać i czuć się lepiej.
NIEZALEŻNIE OD TEGO, CZY CHCESZ SCHUDNĄĆ, CIESZYĆ SIĘ KORZYŚCIAMI ZAAWANSOWANEJ SUPLEMENTACJI CZY SZUKASZ NOWYCH, ULUBIONYCH ĆWICZEŃ

#clean9 #clean9detox #clean9forever #suplementy #suplementos #redukcjatrwa #trenerosobisty #odżywianie #zdrowoismacznie #pysznieizdrowo #dietetycznie #psychodietetyk #jakschudnac #dietetykradzi #bezmiesa #satysfakcja #fitkobieta #wytrzymałość #jedzzdrowo #plantreningowy #treningwdomu #treningpersonalny #wysilek #jakschudnac #leczenie #satysfakcja #suplementydiety #bezchemii #profesjonalizm #zdrowewybory

🏆 MAŁO-ŚREDNIO INTENSYWNE ĆWICZENIA OD 3 DO

🏆 MAŁO-ŚREDNIO INTENSYWNE ĆWICZENIA

OD 3 DO 9 DNIA czas zwiększyć tempo! Teraz, kiedy jesz więcej kalorii, powinieneś mieć więcej energii i jesteś gotów na większą fizyczną aktywność. W tej fazie Clean 9 należy skoncentrować się na pozwalających spalić kalorie ćwiczeniach cardio, których przykłady zobaczysz poniżej. Aktywność typu cardio, taka jak bieganie lub taniec pobudza metabolizm i pozwala spalić tkankę tłuszczową.
Pamiętaj o 5 minutach rozgrzewki przed 30-minutową sesją ćwiczeń oraz 2 minutach rozciągania po treningu. Takie przygotowanie ciała i mięśni zagwarantuje maksimum korzyści z ćwiczeń i szybszy powrót do formy.
W ciągu dnia jest wiele okazji do spalenia dodatkowych kalorii. Korzystaj ze schodów zamiast windy lub parkuj na najdalszym miejscu parkingowym, by mieć dłuższy dystans do przejścia.
+ JAZDA NA ROWERZE
+ ENERGICZNY SPACER
+ PŁYWANIE
+ AQUA AEROBIC
+ TAI CHI
+ ORBITREK
+ STEP AEROBIK
+ PIESZA WĘDRÓWKA
+ ŚCIANKA WSPINACZKOWA
+ TANIEC
+ JAZDA NA ROLKACH
+ BIEŻNIA
Napisz do mnie wyślę Ci broszurę programu Clean9
#clean9 #clean9detox #clean9forever #suplementy #suplementos #redukcjatrwa #trenerosobisty #odżywianie #zdrowoismacznie #pysznieizdrowo #dietetycznie #psychodietetyk #jakschudnac #dietetykradzi #bezmiesa #satysfakcja #fitkobieta #wytrzymałość #jedzzdrowo #plantreningowy #treningwdomu #treningpersonalny #wysilek #jakschudnac #leczenie #satysfakcja #suplementydiety #bezchemii #profesjonalizm #zdrowewybory

🏆 DNI OD 3 DO 9 Gratulacje przeszedłeś 2 dni.

🏆 DNI OD 3 DO 9 Gratulacje przeszedłeś 2 dni. W 3 dniu możesz jeść już jeden posiłek 😊

MIEJ ŚWIADOMOŚĆ, ŻE TWOJA WAGA MOŻE SIĘ WAHAĆ Z DNIA NA DZIEŃ. Pamiętaj, aby zważyć się tylko 1 i 9 dnia.

Dokładnie zaplanuj sobie dzień zapisz o której wstajesz i o której idziesz spać np.
➡ Wstaję o 7:00
➡ Śniadanie g. 8:00
➡ Przekąska g. 11:00
➡ Lunch o 14:00
➡ Dozwolona żywność g. 17:00 (niekoniecznie)
➡ Wieczór g. 18:00
➡ Idę spać o 22:00
Między posiłkami pij ciepłą wodę dziennie 8 szklanek.

‼️NIEZALEŻNIE OD WSKAZAŃ WAGI, MOŻESZ ZACZĄĆ DOSTRZEGAĆ POZYTYWNE ZMIANY, TAKIE JAK BARDZIEJ PŁASKI BRZUCH I LEPSZE SAMOPOCZUCIE.

👉Napisz do mnie wyślę Ci broszurę programu Clean9

#clean9 #clean9detox #clean9forever #suplementy #suplementos #redukcjatrwa #trenerosobisty #odżywianie #zdrowoismacznie #pysznieizdrowo #dietetycznie #psychodietetyk #jakschudnac #dietetykradzi #bezmiesa #satysfakcja #fitkobieta #wytrzymałość #jedzzdrowo #plantreningowy #treningwdomu #treningpersonalny #wysilek #jakschudnac #leczenie #satysfakcja #suplementydiety #bezchemii #profesjonalizm #zdrowewyboryżywieniowe

🏆 PYSZNE DANIA 500-600 KCAL NA KOLACJĘ Te szy

🏆 PYSZNE DANIA 500-600 KCAL NA KOLACJĘ

Te szybkie i łatwe pomysły na dania urozmaicą twój program Clean 9 podczas 3-9 dnia. Każde danie dostarcza około 500-600 kcal i składa się z wysokobiałkowych/niskowęglowodanowych składników, by przyspieszyć twój metabolizm. Zbilansowane substancje odżywcze w każdym z nich pomogą ci także zachować poczucie sytości i energii, a jednocześnie wesprą oczyszczanie. Dania możesz dowolnie mieszać i łączyć, zgodnie ze swoim smakiem.
➡ KURCZAK Z RYŻEM 584 – szacunkowe kcal 150 g pieczonej piersi kurczaka (bez skóry i kości) / ¾ szklanki brązowego ryżu / 2 szklanki mieszanych warzyw (z listy żywności dozwolonej) / 15 migdałów
➡ PROSTY ŁOSOŚ 527 – szacunkowe kcal 120 g łososia sauté, lekko podsmażonego na 1 łyżce oliwy / 1 średni batat upieczony ze szczyptą cynamonu / porcja mrożonych warzyw dla 1 osoby PIECZONY
➡ INDYK 540 – szacunkowe kcal 120 g upieczonej piersi indyka bez skóry / 1 średni pieczony ziemniak z 1 łyżeczką masła klarowanego i siekanego szczypiorku / ½ szklanki szpinaku lekko podsmażonego na 2 łyżeczkach oliwy z 2 siekanymi ząbkami czosnku / 1 mała gruszka uduszona w małej ilości wody z 1 łyżeczką ekstraktu waniliowego i szczyptą cynamonu
➡ MISA BURRITO 545 – szacunkowe kcal W dużej misie ułóż warstwami następujące składniki: 1 szklanka brązowego ryżu / ½ szklanki gotowanej fasoli - czarnej lub pinto/ 90 g plastrów pieczonego lub grillowanego kurczaka, bez skóry i kości / po ¼ szklanki siekanej cebuli i salsy / ¼ szklanki drobno posiekanego awokado lub guacamole / 1 łyżka kolendry / cząstka limonki

👉Napisz do mnie, wyślę Ci wyśmienite PRZEPISY NA KOKTAJLE z Forever LITE ULTRA.

#clean9 #clean9detox #clean9forever #suplementy #suplementos #redukcjatrwa #trenerosobisty #odżywianie #zdrowoismacznie #pysznieizdrowo #dietetycznie #psychodietetyk #jakschudnac #dietetykradzi #bezmiesa #satysfakcja #fitkobieta #wytrzymałość #jedzzdrowo #plantreningowy #treningwdomu #treningpersonalny #wysilek #jakschudnac #leczenie #satysfakcja #suplementydiety #bezchemii #profesjonalizm #zdrowewybory😉

🏆 OPCJE ĆWICZEŃ. DZIEŃ 1 i 2 Przez pierwsze

🏆 OPCJE ĆWICZEŃ. DZIEŃ 1 i 2

Przez pierwsze dwa dni twoja dieta będzie bardzo uboga w kalorie. Przez to możesz mieć mniej energii niż zazwyczaj. To normalne i zwykle nie ma się czym przejmować.*
Ile wystarczy? Ważne jest, aby uprawiać ćwiczenia cardio codziennie przez 30 minut.
Choć można rozbić ćwiczenia na dwie 15-minutowe sesje, najlepiej jest ćwiczyć jednorazowo przez pełne 30 minut, by wprowadzić organizm w rytm spalania tłuszczu.
Pamiętaj o 5 minutach rozgrzewki przed 30-minutową sesją ćwiczeń oraz 2 minutach rozciągania po treningu. Takie przygotowanie ciała i mięśni zagwarantuje maksimum korzyści z ćwiczeń i szybszy powrót do formy.
Ćwiczenia są ważne, jednak w tej fazie Clean 9 najlepiej, by był to niezbyt intensywny (do średniego) wysiłek. Idź na spokojny, 30-minutowy spacer, łagodnie się porozciągaj, czy skorzystaj z zajęć taichi dla początkujących. Taka aktywność nie tylko pobudzi twój metabolizm, ale także pomoże ci zachować skupienie i spokój w tej początkowej fazie transformacji.
Napisz do mnie wyślę Ci broszurę programu Clean9

#clean9 #clean9detox #clean9forever #suplementy #suplementos #redukcjatrwa #trenerosobisty #odżywianie #zdrowoismacznie #pysznieizdrowo #dietetycznie #psychodietetyk #jakschudnac #dietetykradzi #bezmiesa #satysfakcja #fitkobieta #wytrzymałość #jedzzdrowo #plantreningowy #treningwdomu #treningpersonalny #wysilek #jakschudnac #leczenie #satysfakcja #suplementydiety #bezchemii #profesjonalizm #zdrowewybory

🏆 PIERWSZE DWA DNI PROGRAMU CLEAN 9 ZOSTAŁY OP

🏆 PIERWSZE DWA DNI PROGRAMU CLEAN 9 ZOSTAŁY OPRACOWANE, BY ZRESETOWAĆ TWÓJ ORGANIZM I UMYSŁ.
PŁYNIEMY 😊

Dokładnie zaplanuj sobie dzień zapisz o której wstajesz i o której idziesz spać np.
➡ Wstaję o 7:00
➡ Śniadanie g. 8:00
➡ Przekąska g. 11:00
➡ Lunch g. 14:00
➡ Dozwolona żywność g. 17:00 (niekoniecznie)
➡ Kolacja o 18- 19:00
➡ Idę spać o 22:00

Między posiłkami pij ciepłą wodę 8 szklanek wody dziennie
Przez pierwsze dwa dni ćwicz lekkie ćwiczenia (najlepiej oddechowe- typu taichi, rozciągające lub idź na spacer) przez 30 min

👉Napisz do mnie wyślę Ci broszurę programu Clean9 i dostęp do darmowych ćwiczeń w ramach programu.

#clean9 #clean9detox #clean9forever #suplementy #suplementos #redukcjatrwa #trenerosobisty #odżywianie #zdrowoismacznie #pysznieizdrowo #dietetycznie #psychodietetyk #jakschudnac #dietetykradzi #bezmiesa #satysfakcja #fitkobieta #wytrzymałość #jedzzdrowo #plantreningowy #treningwdomu #treningpersonalny #wysilek #jakschudnac #leczenie #satysfakcja #suplementydiety #bezchemii #profesjonalizm #zdrowewybory

🏆 ZASŁUGUJESZ NA MAKSIMUM EFEKTÓW Z naszdg

🏆 ZASŁUGUJESZ NA MAKSIMUM EFEKTÓW

Z naszdgo doświadczenia wynika, że wytrwanie w programie Clean 9 i realizacja celów są bardziej prawdopodobne, jeśli będziesz notować swoje codzienne postępy.
Przygotuj się na 9 dni całkowitej kontroli umysłu.

Stać Cię na najwięcej, dlatego:
➡ ZWAŻ I ZMIERZ SIĘ ZANIM ZACZNIESZ. Zanotuj dane w broszurze, a po zakończeniu programu Clean 9 oblicz różnicę.
➡ NOTUJ CODZIENNE ĆWICZENIA, SPOŻYWANE JEDZENIE ORAZ SWOJE SAMOPOCZUCIE PODCZAS PROGRAMU. Poczucie odpowiedzialności uchroni cię przed odstępstwem od programu.
➡ PIJ DUŻO WODY. Picie ośmiu szklanek (ok. 1,5 l) wody dziennie pomoże ci zwiększyć uczucie sytości, wypłukać toksyny oraz wesprzeć zdrowy wygląd skóry i optymalne zdrowie.
➡ ODSTAW SOLNICZKĘ. Sól przyczynia się do zatrzymywania płynów w organizmie. Doprawiaj potrawy ziołami i przyprawami.
➡ UNIKAJ NAPOJÓW GAZOWANYCH. Napoje gazowane mogą powodować wzdęcia. Są również źródłem niechcianych kalorii i cukru

👉JAK SIĘ MIERZYĆ? Napisz do mnie wyślę Ci broszurę programu Clean9

#clean9 #clean9detox #clean9forever #suplementy #suplementos #redukcjatrwa #trenerosobisty #odżywianie #zdrowoismacznie #pysznieizdrowo #dietetycznie #psychodietetyk #jakschudnac #dietetykradzi #bezmiesa #satysfakcja #fitkobieta #wytrzymałość #jedzzdrowo #plantreningowy #treningwdomu #treningpersonalny #wysilek #jakschudnac #leczenie #satysfakcja #suplementydiety #bezchemii #profesjonalizm #zdrowewybory😉

🏆 Najlepszy skład dla Ciebie! ➡ ALOES: •

🏆 Najlepszy skład dla Ciebie!

➡ ALOES:
• 99,7% czystego soku z miąższem z liści aloesu
• polecany osobom potrzebującym wzmocnienia odporności
• zawarte w produkcie składniki pomagają stymulować metabolizm
• wysoka zawartość witaminy C pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym

➡ FOREVER LITE ULTRA VANILLA

• suplement diety dla sportowców i osób aktywnych fizycznie
• wysoka zawartość białka
• źródło witamin i składników mineralnych

➡ Forever Fiber

• 5 gramów błonnika pokarmowego w każdej saszetce
• utrzymuje prawidłowe czynności perystaltyczne jelita grubego
• wspomaga utrzymanie prawidłowej masy ciała
• produkt nie zawiera glutenu

➡ FOREVER GARCINIA PLUS

• dla osób dążących do utrzymania optymalnej sylwetki
• wsparcie metabolizmu tłuszczów i prawidłowego poziomu cukru we krwi
• zawiera naturalne oleje roślinne i wyciąg z owoców Garcinia cambogia
• kwasy HCA i MCT pomagają kontrolować prawidłową masę ciała

➡ FOREVER THERM

• optymalne wsparcie tempa procesów przemiany materii
• ekstrakty z zielonej kawy i herbaty korzystnie wpływają na redukcję masy ciała
• ekstrakt z nasion guarany korzystnie wpływa na poziom energetyczny organizmu
• zawarte w preparacie witaminy przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego

👉Napisz do mnie po darmowy proces przebiegu całego programu

#clean9 #clean9detox #clean9forever #suplementy #redukcjatrwa #trenerosobisty #odżywianie #zdrowoismacznie #pysznieizdrowo #dietetycznie #psychodietetyk #jakschudnac #dietetykradzi #bezmiesa #satysfakcja #fitkobieta #wytrzymałość #jedzzdrowo #plantreningowy #treningwdomu #treningpersonalny #wysilek #jakschudnac #leczenie #satysfakcja #suplementydiety #bezchemii #profesjonalizm #zdrowewybory

Załaduj więcej... Obserwuj na Instagramie